{"id":5406,"date":"2019-05-21T15:32:26","date_gmt":"2019-05-21T13:32:26","guid":{"rendered":"https:\/\/miody-huzar.pl\/?p=5406"},"modified":"2026-02-16T15:45:53","modified_gmt":"2026-02-16T13:45:53","slug":"miod-w-diecie-sportowca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/miod-w-diecie-sportowca\/","title":{"rendered":"Mi\u00f3d w diecie sportowca"},"content":{"rendered":"<p>Mi\u00f3d jest produktem, kt\u00f3ry ma wiele korzystnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci dietetycznych. Powszechnie polecany <a href=\"https:\/\/miody-huzar.pl\/dlaczego-warto-siegac-po-miod\/\">w czasie jesiennych przezi\u0119bie\u0144<\/a>, ma r\u00f3wnie\u017c spore znaczenie w dietetyce sportowej. O rozwini\u0119cie tematu poprosili\u015bmy o wsparcie w tej dziedzinie Pani\u0105 <strong>Dorot\u0119 Traczyk, <\/strong>mgr dietetyki i dietetyk sportow\u0105, kt\u00f3ra od kilku lat zajmuj\u0119 si\u0119 wsp\u00f3\u0142prac\u0105 dietetyczn\u0105 z osobami aktywnymi fizycznie i zawodowymi sportowcami. Prowadzi warsztaty i wyk\u0142ady oraz dzieli si\u0119 swoja wiedz\u0105 na redagowanym przez siebie blogu <strong><a href=\"https:\/\/dieta-sportowca.pl\/\">Dieta Sportowca<\/a><\/strong>. W 2018 roku napisa\u0142a ksi\u0105\u017ck\u0119 dost\u0119pn\u0105 w najwi\u0119kszych ksi\u0119garniach w Polsce &#8211; &#8220;Legalny Doping&#8221; wyd. Publicat. Jest osob\u0105 aktywn\u0105 fizycznie, trenuj\u0119 kolarstwo szosowe, jest wielbicielk\u0105 g\u00f3r i wyjazd\u00f3w.<\/p>\n<h4>Poni\u017cej publikujemy artyku\u0142 autorstwa Pani Doroty, kt\u00f3ry na zosta\u0142 oryginalnie opublikowany na blogu Dieta Sportowca.<\/h4>\n<figure id=\"attachment_5408\" aria-describedby=\"caption-attachment-5408\" style=\"width: 1024px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-5408 size-full\" src=\"https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/huzar3-1024x578.jpg\" alt=\"mi\u00f3d rozmarynowy\" width=\"1024\" height=\"578\" srcset=\"https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/huzar3-1024x578.jpg 1024w, https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/huzar3-1024x578-300x169.jpg 300w, https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/huzar3-1024x578-768x434.jpg 768w, https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/huzar3-1024x578-688x387.jpg 688w, https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/huzar3-1024x578-508x286.jpg 508w, https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/huzar3-1024x578-930x525.jpg 930w, https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/huzar3-1024x578-690x389.jpg 690w, https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/huzar3-1024x578-510x288.jpg 510w, https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/huzar3-1024x578-266x150.jpg 266w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-5408\" class=\"wp-caption-text\">fot. Dieta Sportowca<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Mi\u00f3d jest wysokoenergetycznym, naturalnym produktem o st\u0119\u017ceniu cukru powy\u017cej 70%! Produkowany z nektaru kwiatowego przez pszczo\u0142y, posiada specyficzne w\u0142a\u015bciwo\u015bci, o kt\u00f3rych troszk\u0119 napisz\u0119. Wydaje si\u0119, \u017ce jest to jeden z nielicznych produkt\u00f3w, kt\u00f3re posiadaj\u0105 tak wysok\u0105 ilo\u015b\u0107 cukru przy jednoczesnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach zdrowotnych.<\/p>\n<p>Mi\u00f3d sk\u0142ada si\u0119 przede wszystkim z fruktozy i glukozy oraz ma\u0142ej ilo\u015bci wody (maksymalnie 20%). Jest produktem bogatym w sk\u0142adniki antyoksydacyjne, takie jak polifenole i flawonoidy, a w\u015br\u00f3d nich ceniona kwarcetyna, kemferol i acetylocholin\u0119.<\/p>\n<p><strong>Kwarcetyna<\/strong>\u00a0ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne i przeciwalergiczne. Kwercetyna reguluje ci\u015bnienie krwi. Badania sugeruj\u0105, \u017ce kwercetyna ma lepsze dzia\u0142anie przeciwzapalne ni\u017c ibuprofen. Co wa\u017cne dla sportowc\u00f3w, zwalcza zm\u0119czenie i\u00a0<a href=\"https:\/\/dieta-sportowca.pl\/2017\/03\/jak-obnizyc-kortyzol\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0142agodzi skutki stresu<\/a>, tak\u017ce u os\u00f3b przem\u0119czonych, zatem jest to warto\u015bciowy element diety sportowca.<\/p>\n<p><strong>Kemferol<\/strong>, dzia\u0142a przeciwzapalnie, ma tak\u017ce w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwgrzybicze oraz dzia\u0142a rozkurczowo. Ka\u017cda aktywna osoba nara\u017cona jest na du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 stresor\u00f3w, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 nara\u017cenie na negatywne dzia\u0142anie patogen\u00f3w, w tym rozwoju grzybicy czy stan\u00f3w zapalnych. Te z kolei s\u0105 najlepszym \u015brodowiskiem do rozwoju chor\u00f3b.<\/p>\n<p><strong>Acetylocholina<\/strong>\u00a0w miodzie mo\u017ce odpowiada\u0107 za rozszerzanie naczy\u0144 krwiono\u015bnych w mi\u0119\u015bniach (lepsze ukrwienie = wi\u0119cej energii) oraz naczy\u0144 wie\u0144cowych, wp\u0142ywaj\u0105c na zmniejszenie cz\u0119sto\u015bci akcji serca i obni\u017cenie ci\u015bnienia t\u0119tniczego. Dodatkowo, acetylocholina wp\u0142ywa w du\u017cym stopniu na uk\u0142ad nerwowy, kt\u00f3ry \u2013 zaraz obok uk\u0142adu ruchu \u2013 jest mocno anga\u017cowany u sportowc\u00f3w.<\/p>\n<p>Musimy pami\u0119ta\u0107 jednak, \u017ce jej zawarto\u015b\u0107 w porcji nie b\u0119dzie zbyt du\u017ca, a efekt prozdrowotny opiera si\u0119 na regularno\u015bci stosowania. Ilo\u015b\u0107 flawonoid\u00f3w w miodzie waha si\u0119 \u2013 w zale\u017cno\u015bci od miodu \u2013 w przedziale 50-500 mg\/kg. Dodatkowo, posiada niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ek, sk\u0142adniki mineralne i witaminowe.<\/p>\n<p>Mi\u00f3d to produkt posiadaj\u0105cy w\u0142a\u015bciwo\u015bci szczeg\u00f3lnie istotne dla sportowc\u00f3w, bo to oni mog\u0105 wykorzysta\u0107 w pe\u0142ni ich potencja\u0142. Ch\u0119tnie porusz\u0119 dzi\u015b temat miodu szerzej, ni\u017c do tej pory.<\/p>\n<h2>Z czego sk\u0142ada si\u0119 mi\u00f3d?<\/h2>\n<p><strong>Sk\u0142ad miodu:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Fruktoza \u2013 ok. 38%<\/li>\n<li>Glukoza \u2013 30-32%<\/li>\n<li>Witaminy z grupy B (tak\u017ce B12 i B6), kwas foliowy, biotyna, witamina C<\/li>\n<li>Sk\u0142adniki mineralne \u2013 niewielkie ilo\u015bci potasu, magnezu, wapnia, \u017celaza i innych<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Krystalizacja miodu a dieta sportowca<\/h2>\n<figure id=\"attachment_5419\" aria-describedby=\"caption-attachment-5419\" style=\"width: 510px\" class=\"wp-caption alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-5419 size-image-xs\" src=\"https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/Izotonik-510x287.jpg\" alt=\"Mi\u00f3d ekologiczny\" width=\"510\" height=\"287\" srcset=\"https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/Izotonik-510x287.jpg 510w, https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/Izotonik-300x169.jpg 300w, https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/Izotonik-768x432.jpg 768w, https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/Izotonik-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/Izotonik-942x530.jpg 942w, https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/Izotonik-823x463.jpg 823w, https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/Izotonik-688x387.jpg 688w, https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/Izotonik-508x286.jpg 508w, https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/Izotonik-1110x624.jpg 1110w, https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/Izotonik-930x523.jpg 930w, https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/Izotonik-690x388.jpg 690w, https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/Izotonik-267x150.jpg 267w, https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/Izotonik.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 510px) 100vw, 510px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-5419\" class=\"wp-caption-text\">Fot. B. Wrotniak<\/figcaption><\/figure>\n<p>Wbrew pozorom krystalizacja wskazuje nam na t\u0119 cech\u0119 miodu, kt\u00f3ra szczeg\u00f3lnie przydatna jest sportowcom. Nie dlatego, \u017ce skrystalizowany mi\u00f3d b\u0119dzie czystym \u017ar\u00f3d\u0142em energii (bo w\u0142a\u015bciwie to p\u0142ynny te\u017c). To, co powoduje, \u017ce mi\u00f3d ulega naturalnej, niemo\u017cliwej do zahamowania, krystalizacji \u2013 to kwestia st\u0119\u017cenia cukru w miodzie. P\u0142ynny mi\u00f3d jest<strong>\u00a0roztworem przesyconym<\/strong>, co \u015bwiadczy o jego nadzwyczaj wysokiej koncentracji cukru rozpuszczonego (powy\u017cej maksymalnego nasycenia p\u0142ynu mo\u017cliwego w danych warunkach temperaturowych). Roztwory posiadaj\u0105ce t\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015b\u0107 s\u0105 termodynamiczne nietrwa\u0142e, poniewa\u017c wprowadzenie ma\u0142ego zaburzenia r\u00f3wnowagi mo\u017ce \u2013 i prawie zawsze powoduje \u2013 krystalizacj\u0119 nadmiaru cukru powy\u017cej maksymalnej ilo\u015bci st\u0119\u017cenia roztworu nasyconego.<\/p>\n<p>Upraszczaj\u0105c i sprowadzaj\u0105c t\u0119 w\u0142a\u015bciwo\u015b\u0107 do praktyki \u2013 mi\u00f3d w danej ilo\u015bci b\u0119dzie mia\u0142 wyj\u0105tkowo du\u017co w\u0119glowodan\u00f3w. W naturze nie mamy innego przyk\u0142adu produktu o tej w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Por\u00f3wnuj\u0105c mi\u00f3d do innych g\u0119stych p\u0142ynnych substancji, jak na przyk\u0142ad syrop\u00f3w pochodzenia naturalnego, b\u0119dzie przodowa\u0142 pod k\u0105tem ilo\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w, a to tylko jedna jego cenna cecha.<\/p>\n<table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; border-style: dotted; border-color: #6c9694; background-color: #ffffff;\" border=\"1\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"width: 50%;\">20 g miodu<\/td>\n<td style=\"width: 50%;\">zawiera 16 g w\u0119glowodan\u00f3w<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 50%;\">20 g syropu z agawy<\/td>\n<td style=\"width: 50%;\">zawiera 15,2 w\u0119glowodan\u00f3w<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 50%;\">20 g syropu klonowego<\/td>\n<td style=\"width: 50%;\">zawiera 13,4 g w\u0119glowodan\u00f3w<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Skrystalizowany mi\u00f3d zwykle sk\u0142ada si\u0119 z kryszta\u0142k\u00f3w glukozy i p\u0142ynnej fruktozy, nie traci w toku krystalizacji delikatnych sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re opisujemy jako prozdrowotne. To zupe\u0142nie naturalny proces, w dodatku czasowo odwracalny.<\/p>\n<h3>Co zrobi\u0107 ze skrystalizowanym miodem?<\/h3>\n<p>Mo\u017cna go albo rozpu\u015bci\u0107 w letniej wodzie (np. u\u017cywaj\u0105c do naturalnego domowego izotoniku), a mo\u017cna \u201ecofn\u0105\u0107\u201d czasowo skrystalizowany mi\u00f3d do formy p\u0142ynnej. Trzeba zachowa\u0107 jednak uwag\u0119, aby nie zniszczy\u0107 jego delikatnej struktury wysok\u0105 temperatur\u0105.<\/p>\n<p>Aby sprawi\u0107, \u017ceby mi\u00f3d z powrotem by\u0142 p\u0142ynny poleca si\u0119 delikatnie go podgrza\u0107 w k\u0105pieli wodnej w temperaturze maksymalnej 40 stopni Celsjusza przez 15 minut. Nie nale\u017cy go gotowa\u0107 w garnku aby przyspieszy\u0107 rozpuszczanie, bo w taki spos\u00f3b \u201ezabijemy\u201d to, co w miodzie bardzo cenimy. Niewielkie, ale jednak, ilo\u015bci witamin i delikatne kwasy organiczne oraz sk\u0142adniki antybakteryjne s\u0105 termolabilne, czyli wra\u017cliwe na wysok\u0105 temperatur\u0119.<\/p>\n<h2>Wysoka zawarto\u015b\u0107 cukr\u00f3w w miodzie to jego najlepsza cecha<\/h2>\n<p>Zw\u0142aszcza dla sportowca, kt\u00f3rego g\u0142\u00f3wnym paliwem s\u0105 w\u0119glowodany. Niezale\u017cnie od\u00a0<a href=\"https:\/\/dieta-sportowca.pl\/2015\/08\/najlepsze-zrodla-weglowodanow\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">formy w\u0119glowodan\u00f3w<\/a>, jak\u0105 spo\u017cyjemy \u2013 nasz organizm b\u0119dzie rozk\u0142ada\u0142 je do najprostszych form. O ile cz\u0119sto w trakcie dnia nie zale\u017cy nam na dostarczaniu w\u0119glowodan\u00f3w prostych (a na stabilnym, powolnym dostarczaniu energii przez ca\u0142y dzie\u0144), to oko\u0142otreningowo \u2013 zar\u00f3wno przed \/ w trakcie jak i kr\u00f3tko po wysi\u0142ku \u2013 zale\u017cy nam na tym, aby spo\u017cyte w\u0119glowodany by\u0142y bardzo szybko przyswajalne i stanowi\u0142y szybkie \u017ar\u00f3d\u0142o energii.<\/p>\n<p>Wysokie st\u0119\u017cenie cukru w miodzie to element, kt\u00f3ry szczeg\u00f3lnie mnie urzek\u0142, zainteresowa\u0142 i sprawi\u0142, \u017ce zrozumia\u0142am dlaczego mi\u00f3d jest tak wyj\u0105tkowy w kontek\u015bcie sportowc\u00f3w wytrzyma\u0142o\u015bciowych. Pokusi\u0142abym si\u0119 o stwierdzenie, \u017ce warto wykorzysta\u0107 w\u0142a\u015bciwo\u015bci stanu przesycenia cukr\u00f3w w miodzie. Zjawisko to jest szczeg\u00f3lnie po\u017c\u0105dane w trakcie wysi\u0142k\u00f3w, a napisze o tym pos\u0142uguj\u0105c si\u0119 zaskakuj\u0105cym przyk\u0142adem.<\/p>\n<h2>\u017bel energetyczny czy mi\u00f3d?<\/h2>\n<p>Por\u00f3wna\u0142am sobie ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w w danej obj\u0119to\u015bci (a logicznie ujmuj\u0105c temat \u2013 im wi\u0119cej w\u0119glowodan\u00f3w w ma\u0142ej obj\u0119to\u015bci, tym lepiej dla sportowca) i oto moje wnioski.<\/p>\n<table style=\"height: 168px; width: 99.9274%; border-collapse: collapse; border-style: dotted; border-color: #639899;\" border=\"1\">\n<tbody>\n<tr style=\"height: 24px;\">\n<td style=\"width: 24.8731%; height: 24px;\" width=\"175\">Mi\u00f3d naturalny<\/td>\n<td style=\"width: 24.8731%; height: 24px;\" width=\"175\">PowerBar Gel<\/td>\n<td style=\"width: 25.0906%; height: 24px;\" width=\"176\">ALE \u017cel<\/td>\n<td style=\"width: 25.0906%; height: 24px;\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 24px;\">\n<td style=\"width: 24.8731%; height: 24px;\" width=\"116\">Gramatura<\/td>\n<td style=\"width: 24.8731%; height: 24px;\" width=\"175\">100 \/ 40*<\/td>\n<td style=\"width: 25.0906%; height: 24px;\" width=\"175\">100 \/ 41<\/td>\n<td style=\"width: 25.0906%; height: 24px;\" width=\"176\">100 \/ 55,5<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 24px;\">\n<td style=\"width: 24.8731%; height: 24px;\" width=\"116\">Kaloryczno\u015b\u0107<\/td>\n<td style=\"width: 24.8731%; height: 24px;\" width=\"175\">324 \/ 130<\/td>\n<td style=\"width: 25.0906%; height: 24px;\" width=\"175\">248 \/ 100<\/td>\n<td style=\"width: 25.0906%; height: 24px;\" width=\"176\">198 \/ 110<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 24px;\">\n<td style=\"width: 24.8731%; height: 24px;\" width=\"116\">W\u0119glowodany (g)<\/td>\n<td style=\"width: 24.8731%; height: 24px;\" width=\"175\">79,5 \/ 31,8<\/td>\n<td style=\"width: 25.0906%; height: 24px;\" width=\"175\">62 \/ 25<\/td>\n<td style=\"width: 25.0906%; height: 24px;\" width=\"176\">49,5 \/ 27,5<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 24px;\">\n<td style=\"width: 24.8731%; height: 24px;\" width=\"116\">T\u0142uszcze<\/td>\n<td style=\"width: 24.8731%; height: 24px;\" width=\"175\">0<\/td>\n<td style=\"width: 25.0906%; height: 24px;\" width=\"175\">0<\/td>\n<td style=\"width: 25.0906%; height: 24px;\" width=\"176\">0<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 24px;\">\n<td style=\"width: 24.8731%; height: 24px;\" width=\"116\">Bia\u0142ka<\/td>\n<td style=\"width: 24.8731%; height: 24px;\" width=\"175\">0,3 \/ 0,1<\/td>\n<td style=\"width: 25.0906%; height: 24px;\" width=\"175\">0<\/td>\n<td style=\"width: 25.0906%; height: 24px;\" width=\"176\">0<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 24px;\">\n<td style=\"width: 24.8731%; height: 24px;\" width=\"116\">Kofeina<\/td>\n<td style=\"width: 24.8731%; height: 24px;\" width=\"175\">0<\/td>\n<td style=\"width: 25.0906%; height: 24px;\" width=\"175\">122\/49<\/td>\n<td style=\"width: 25.0906%; height: 24px;\" width=\"176\">90\/50<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Jak widzimy, ilo\u015b\u0107 cukru w miodzie na 100 g zdecydowanie przewy\u017csza ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w w popularnych \u017celach energetycznych. Ca\u0142kiem nie\u017ale, prawda?<\/p>\n<p>Spo\u017cywaj\u0105c mniejsz\u0105 porcj\u0119 miodu, w stosunku do produktu przeznaczonego do stosowania podczas wysi\u0142ku, dostarczymy tak\u0105 sam\u0105 i wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w. Warto zaznaczy\u0107, \u017ce \u017cele energetyczne maj\u0105 dostarcza\u0107 w\u0142a\u015bnie cukru. To ich g\u0142\u00f3wna funkcja.<\/p>\n<h4>Odpowiednia porcja w\u0119glowodan\u00f3w na jedn\u0105 porcj\u0119 przek\u0105ski treningowej waha si\u0119 od 25-30 g w\u0119glowodan\u00f3w i zwykle w tych granicach oscyluj\u0105 porcje \u017celi energetycznych. Aby osi\u0105gn\u0105\u0107 warto\u015b\u0107 27 g w\u0119glowodan\u00f3w z miodu potrzebujemy tylko 34 g miodu, co r\u00f3wna si\u0119 1,5 \u0142y\u017cki sto\u0142owej.<\/h4>\n<p>Dla cz\u0119\u015bci os\u00f3b zastosowanie naturalnego miodu\u00a0zamiast \u017celi energetycznych w trakcie wysi\u0142ku fizycznego, mo\u017ce by\u0107 bardziej przekonuj\u0105ce. Wzbogacenie go\u00a0<a href=\"https:\/\/dieta-sportowca.pl\/2014\/07\/czy-grozi-ci-biala-smierc-pare-slow-o-soli\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">szczypt\u0105 soli<\/a>\u00a0by\u0142oby optymalnym rozwi\u0105zaniem, a dodatkowo \u2013 bardzo atrakcyjnym smakowo dla wi\u0119kszo\u015bci sportowc\u00f3w.<\/p>\n<p>Znam wielu takich, dla kt\u00f3rych spo\u017cywanie \u017celi energetycznych jest przykrym obowi\u0105zkiem. Spotka\u0142am si\u0119, poza dobr\u0105 tolerancj\u0105 \u017celi energetycznych, z przypadkami nasilania problem\u00f3w ze strony uk\u0142adu pokarmowego po spo\u017cyciu \u017celi, z \u201edrapaniem\u201d w gardle i md\u0142o\u015bciami przez nienaturaln\u0105 konsystencj\u0119 \u017celi komercyjnych.\u00a0Przewag\u0105 komercyjnych od\u017cywek b\u0119dzie dodatek kofeiny i sodu. Ten drugi sk\u0142adnik mo\u017cna jednak doda\u0107.<\/p>\n<p>Warto r\u00f3wnie\u017c zaznaczy\u0107, \u017ce mi\u00f3d nawet u os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 powa\u017cne\u00a0problemy jelitowe\u00a0po spo\u017cyciu w\u0119glowodan\u00f3w (a s\u0105 i tacy), sprawdza si\u0119 naprawd\u0119 nie\u017ale nie powoduj\u0105c podra\u017cnie\u0144.<\/p>\n<h2>Mi\u00f3d w diecie sportowca<\/h2>\n<p>Mo\u017ce stanowi\u0107 zar\u00f3wno element zbilansowanego posi\u0142ku przed wysi\u0142kiem mo\u017ce stanowi\u0107 przek\u0105sk\u0119 w trakcie wysi\u0142ku w postaci przek\u0105ski sta\u0142ej, jako zast\u0119pnik \u017celu energetycznego i w formie izotoniku domowego.<\/p>\n<figure id=\"attachment_5413\" aria-describedby=\"caption-attachment-5413\" style=\"width: 1024px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-5413 size-full\" src=\"https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/huzar58-1024x578.jpg\" alt=\"chleb z miodem\" width=\"1024\" height=\"578\" srcset=\"https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/huzar58-1024x578.jpg 1024w, https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/huzar58-1024x578-300x169.jpg 300w, https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/huzar58-1024x578-768x434.jpg 768w, https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/huzar58-1024x578-688x387.jpg 688w, https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/huzar58-1024x578-508x286.jpg 508w, https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/huzar58-1024x578-930x525.jpg 930w, https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/huzar58-1024x578-690x389.jpg 690w, https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/huzar58-1024x578-510x288.jpg 510w, https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/huzar58-1024x578-266x150.jpg 266w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-5413\" class=\"wp-caption-text\">fot. Dieta Sportowca<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Przyk\u0142adowe posi\u0142ki:<\/strong><\/p>\n<p><strong>Przed:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Pieczywo mieszane z mas\u0142em orzechowym, plastrem twarogu i miodem<\/li>\n<li>Omlet owsiany\u00a0z orzechami i miodem<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>W trakcie:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Domowy izotonik z miodem<\/li>\n<li>Mi\u00f3d w formie p\u0142ynnej<\/li>\n<li>Sezamki na miodzie<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Po:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Owsianka z miodem, serkiem bia\u0142ym i bananem<\/li>\n<li>Koktajl na ma\u015blance z miodem i owocami<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Przeciwwskazania do stosowania miodu<\/h2>\n<p>Nawet produkty okre\u015blane jako prozdrowotne (a takim jest naturalny mi\u00f3d) nie s\u0105 odpowiednie dla wszystkich.<\/p>\n<p>G\u0142\u00f3wnym przeciwwskazaniem jest nietolerancja miodu. Objawia si\u0119 ona problemami sk\u00f3rnymi (wysypka, pokrzywka, \u015bwi\u0105t), problemami ze strony uk\u0142adu pokarmowego (biegunki, nudno\u015bci, wymioty) oraz w niekt\u00f3rych przypadkach ze strony uk\u0142adu oddechowego. Obserwacja korelacji objaw\u00f3w chorobowych ze spo\u017cywaniem miodu jest jasnym sygna\u0142em do rezygnacji z niego.<\/p>\n<h4>Bardzo cz\u0119sto reakcje alergiczne s\u0105 skutkiem wyst\u0119powania w miodzie py\u0142ku kwiatowego.<\/h4>\n<p>Mi\u00f3d nie powinien by\u0107 r\u00f3wnie\u017c podawany noworodkom i niemowl\u0119tom. Ich uk\u0142ad pokarmowy nie jest odpowiednio wykszta\u0142cony, a pH jakie posiada pozwala na rozw\u00f3j bakterii\u00a0<em>Clostridium difficile<\/em>. Ta bakteria m\u0142odego organizmu mo\u017ce by\u0107 szkodliwa w ilo\u015bci znajduj\u0105cej si\u0119 w miodzie. W przypadku os\u00f3b doros\u0142ych ilo\u015bci tej bakterii s\u0105 nieznacz\u0105ce.<\/p>\n<p><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Honey Composition and Properties; J. W. WHITE, JR. AND LANDIS W. DONER; online:\u00a0<a href=\"https:\/\/beesource.com\/resources\/usda\/honey-composition-and-properties\/\">https:\/\/beesource.com\/resources\/usda\/honey-composition-and-properties\/<\/a><\/li>\n<li>Biological and pro-health activity of honey and its use as health food, K. Basista; online:\u00a0<a href=\"http:\/\/www.kwadryga.pl\/upload\/Dokumenty\/Artykuly_naukowe\/13_03_naukowy.pdf\">http:\/\/www.kwadryga.pl\/upload\/Dokumenty\/Artykuly_naukowe\/13_03_naukowy.pdf<\/a><\/li>\n<li>Kemferol [online]. Wikipedia\u00a0: wolna encyklopedia, 2018-03-06 20:48Z [dost\u0119p: 2019-04-10 09:43Z]. Dost\u0119pny w Internecie: \/\/pl.wikipedia.org\/w\/index.php?title=Kemferol&amp;oldid=52746685<\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.powerbar.pl\/?19,powerbar-zel-energetyczny-(black-currant)-41g\">http:\/\/www.powerbar.pl\/?19,powerbar-zel-energetyczny-(black-currant)-41g<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/alenergy.eu\/product-pol-34-Zel-Energetyczny-ALE-Thunder-Gel-Cola.html\">https:\/\/alenergy.eu\/product-pol-34-Zel-Energetyczny-ALE-Thunder-Gel-Cola.htm<\/a><a href=\"https:\/\/alenergy.eu\/product-pol-34-Zel-Energetyczny-ALE-Thunder-Gel-Cola.html\">l<\/a><\/li>\n<li>Stefania D\u2019Angelo (March 20th 2019). Polyphenols and Athletic Performance: A Review on Human Data [Online First], IntechOpen, DOI: 10.5772\/intechopen.85031. Available from:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.intechopen.com\/online-first\/polyphenols-and-athletic-performance-a-review-on-human-data\">https:\/\/www.intechopen.com\/online-first\/polyphenols-and-athletic-performance-a-review-on-human-data<\/a><\/li>\n<li>Supersaturation [online]\u00a0<a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/w\/index.php?title=Supersaturation&amp;oldid=891713988\">htt<\/a><a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/w\/index.php?title=Supersaturation&amp;oldid=891713988\">ps:\/\/en.wikipedia.org\/w\/index.php?title=Supersaturation&amp;oldid=891713988<\/a><\/li>\n<li>Honey [online],\u00a0<a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/w\/index.php?title=Honey&amp;oldid=891227933\">https:\/\/en.wikipedia.org\/w\/index.php?title=Honey&amp;oldid=891227933<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"ssba-classic-2 ssba ssbp-wrap left ssbp--theme-1\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mi\u00f3d jest produktem, kt\u00f3ry ma wiele korzystnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci dietetycznych. Powszechnie polecany w czasie jesiennych przezi\u0119bie\u0144, ma r\u00f3wnie\u017c spore znaczenie w dietetyce sportowej. O rozwini\u0119cie tematu poprosili\u015bmy o wsparcie w tej dziedzinie Pani\u0105 Dorot\u0119 Traczyk, mgr dietetyki i dietetyk sportow\u0105, kt\u00f3ra od kilku lat zajmuj\u0119 si\u0119 wsp\u00f3\u0142prac\u0105 dietetyczn\u0105 z osobami aktywnymi fizycznie i zawodowymi sportowcami. Prowadzi [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5419,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[139,146],"class_list":["post-5406","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nasze-miody","tag-dla-zdrowia","tag-wlasciwosci-miodu"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Mi\u00f3d w diecie sportowca - Huzar Sp. z o.o. - Miody z Polski i \u015bwiata<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Miod w diecie sportowca ma ca\u0142kie spore zastosowanie. Mo\u017ce skutecznie konkurowa\u0107 z popularnymi \u017celami energetycznymi i jest skladnikiem izotonik\u00f3w.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/miod-w-diecie-sportowca\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mi\u00f3d w diecie sportowca - Huzar Sp. z o.o. - Miody z Polski i \u015bwiata\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Miod w diecie sportowca ma ca\u0142kie spore zastosowanie. Mo\u017ce skutecznie konkurowa\u0107 z popularnymi \u017celami energetycznymi i jest skladnikiem izotonik\u00f3w.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/miod-w-diecie-sportowca\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Huzar Sp. z o.o.\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/miodyhuzar\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-05-21T13:32:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-16T13:45:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/Izotonik.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"675\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"HUZAR\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"HUZAR\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/miody-huzar.pl\\\/en\\\/miod-w-diecie-sportowca\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/miody-huzar.pl\\\/en\\\/miod-w-diecie-sportowca\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"HUZAR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/miody-huzar.pl\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/be844b994dd08ddd465e34adc7373f65\"},\"headline\":\"Mi\u00f3d w diecie sportowca\",\"datePublished\":\"2019-05-21T13:32:26+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-16T13:45:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/miody-huzar.pl\\\/en\\\/miod-w-diecie-sportowca\\\/\"},\"wordCount\":1851,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/miody-huzar.pl\\\/en\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/miody-huzar.pl\\\/en\\\/miod-w-diecie-sportowca\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/miody-huzar.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Izotonik.jpg\",\"keywords\":[\"dla zdrowia\",\"w\u0142a\u015bciwo\u015bci miodu\"],\"articleSection\":[\"NASZE MIODY\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/miody-huzar.pl\\\/en\\\/miod-w-diecie-sportowca\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/miody-huzar.pl\\\/en\\\/miod-w-diecie-sportowca\\\/\",\"name\":\"Mi\u00f3d w diecie sportowca - Huzar Sp. z o.o. - Miody z Polski i \u015bwiata\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/miody-huzar.pl\\\/en\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/miody-huzar.pl\\\/en\\\/miod-w-diecie-sportowca\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/miody-huzar.pl\\\/en\\\/miod-w-diecie-sportowca\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/miody-huzar.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Izotonik.jpg\",\"datePublished\":\"2019-05-21T13:32:26+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-16T13:45:53+00:00\",\"description\":\"Miod w diecie sportowca ma ca\u0142kie spore zastosowanie. Mo\u017ce skutecznie konkurowa\u0107 z popularnymi \u017celami energetycznymi i jest skladnikiem izotonik\u00f3w.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/miody-huzar.pl\\\/en\\\/miod-w-diecie-sportowca\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/miody-huzar.pl\\\/en\\\/miod-w-diecie-sportowca\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/miody-huzar.pl\\\/en\\\/miod-w-diecie-sportowca\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/miody-huzar.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Izotonik.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/miody-huzar.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Izotonik.jpg\",\"width\":1200,\"height\":675},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/miody-huzar.pl\\\/en\\\/miod-w-diecie-sportowca\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/miody-huzar.pl\\\/en\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mi\u00f3d w diecie sportowca\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/miody-huzar.pl\\\/en\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/miody-huzar.pl\\\/en\\\/\",\"name\":\"Miody Huzar - polski producent miodu\",\"description\":\"Miody Huzar\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/miody-huzar.pl\\\/en\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/miody-huzar.pl\\\/en\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/miody-huzar.pl\\\/en\\\/#organization\",\"name\":\"Miody Huzar Sp. z o.o.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/miody-huzar.pl\\\/en\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/miody-huzar.pl\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/miody-huzar.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/cropped-logo-Huzar-33.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/miody-huzar.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/cropped-logo-Huzar-33.png\",\"width\":230,\"height\":43,\"caption\":\"Miody Huzar Sp. z o.o.\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/miody-huzar.pl\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/miodyhuzar\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/miodyhuzar\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/miody-huzar\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/miody-huzar.pl\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/be844b994dd08ddd465e34adc7373f65\",\"name\":\"HUZAR\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b538628f16354263770bd3d5912ad622626bf11f51799eec52b8bb34e76d2967?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b538628f16354263770bd3d5912ad622626bf11f51799eec52b8bb34e76d2967?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b538628f16354263770bd3d5912ad622626bf11f51799eec52b8bb34e76d2967?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"HUZAR\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/miody-huzar.pl\\\/en\\\/author\\\/jflorczyk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mi\u00f3d w diecie sportowca - Huzar Sp. z o.o. - Miody z Polski i \u015bwiata","description":"Miod w diecie sportowca ma ca\u0142kie spore zastosowanie. Mo\u017ce skutecznie konkurowa\u0107 z popularnymi \u017celami energetycznymi i jest skladnikiem izotonik\u00f3w.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/miod-w-diecie-sportowca\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Mi\u00f3d w diecie sportowca - Huzar Sp. z o.o. - Miody z Polski i \u015bwiata","og_description":"Miod w diecie sportowca ma ca\u0142kie spore zastosowanie. Mo\u017ce skutecznie konkurowa\u0107 z popularnymi \u017celami energetycznymi i jest skladnikiem izotonik\u00f3w.","og_url":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/miod-w-diecie-sportowca\/","og_site_name":"Huzar Sp. z o.o.","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/miodyhuzar\/","article_published_time":"2019-05-21T13:32:26+00:00","article_modified_time":"2026-02-16T13:45:53+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":675,"url":"https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/Izotonik.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"HUZAR","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"HUZAR","Est. reading time":"9 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/miod-w-diecie-sportowca\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/miod-w-diecie-sportowca\/"},"author":{"name":"HUZAR","@id":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/#\/schema\/person\/be844b994dd08ddd465e34adc7373f65"},"headline":"Mi\u00f3d w diecie sportowca","datePublished":"2019-05-21T13:32:26+00:00","dateModified":"2026-02-16T13:45:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/miod-w-diecie-sportowca\/"},"wordCount":1851,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/miod-w-diecie-sportowca\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/Izotonik.jpg","keywords":["dla zdrowia","w\u0142a\u015bciwo\u015bci miodu"],"articleSection":["NASZE MIODY"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/miod-w-diecie-sportowca\/","url":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/miod-w-diecie-sportowca\/","name":"Mi\u00f3d w diecie sportowca - Huzar Sp. z o.o. - Miody z Polski i \u015bwiata","isPartOf":{"@id":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/miod-w-diecie-sportowca\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/miod-w-diecie-sportowca\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/Izotonik.jpg","datePublished":"2019-05-21T13:32:26+00:00","dateModified":"2026-02-16T13:45:53+00:00","description":"Miod w diecie sportowca ma ca\u0142kie spore zastosowanie. Mo\u017ce skutecznie konkurowa\u0107 z popularnymi \u017celami energetycznymi i jest skladnikiem izotonik\u00f3w.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/miod-w-diecie-sportowca\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/miod-w-diecie-sportowca\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/miod-w-diecie-sportowca\/#primaryimage","url":"https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/Izotonik.jpg","contentUrl":"https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/Izotonik.jpg","width":1200,"height":675},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/miod-w-diecie-sportowca\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mi\u00f3d w diecie sportowca"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/#website","url":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/","name":"Miody Huzar - polski producent miodu","description":"Miody Huzar","publisher":{"@id":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/#organization","name":"Miody Huzar Sp. z o.o.","url":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/cropped-logo-Huzar-33.png","contentUrl":"https:\/\/miody-huzar.pl\/wp-content\/uploads\/cropped-logo-Huzar-33.png","width":230,"height":43,"caption":"Miody Huzar Sp. z o.o."},"image":{"@id":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/miodyhuzar\/","https:\/\/www.instagram.com\/miodyhuzar\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/miody-huzar\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/#\/schema\/person\/be844b994dd08ddd465e34adc7373f65","name":"HUZAR","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b538628f16354263770bd3d5912ad622626bf11f51799eec52b8bb34e76d2967?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b538628f16354263770bd3d5912ad622626bf11f51799eec52b8bb34e76d2967?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b538628f16354263770bd3d5912ad622626bf11f51799eec52b8bb34e76d2967?s=96&d=mm&r=g","caption":"HUZAR"},"url":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/author\/jflorczyk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5406","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5406"}],"version-history":[{"count":28,"href":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5406\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5639,"href":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5406\/revisions\/5639"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5419"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5406"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5406"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miody-huzar.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5406"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}